안녕하세요~ 요로코롬J 에요 :)
오늘도 "요로코롬J의 이것저것 라이프"에 오신걸 환영하고, 감사합니다 :)
오늘의 포스팅은 "운동할때 챙겨먹으면 좋은 영양제" 편이에요~
헬스 PT를 6개월간 받고 난 후 느낀점
- 한살이라도 하루라도 어릴 때 받을걸 후회
- 스트레칭의 중요성
- 근육구조를 알고 운동하면 더 효과적일것 같단 생각
- 몸이 무게에 적응하지 못하도록 루틴을 계속 바꿈(몸이 적응할 시기쯤)
- PT받을때 이것저것 질문 많이 해볼걸 후회
- 코로나 때문에 헬스장에 못가서 목표였던 바디프로필 촬영 실패
- 혼자 운동하니 식단/영양을 어떻게 갖고 가야하는지 모름
이것 외에도 많은 것을 느꼈지만 저는 운동을 전공하지 않아 식단/영양 쪽이 많이 궁금하더라고요~
운동할땐 트레이너쌤이 짜주는 식단과 영양제를 먹었지만
혼자 운동하다보니 더이상 식단을 짜주는 사람도 없고
어떤 영양제를 먹으라는 사람도 없어 힘이 들더라고요~
PT받을때는 트레이너쌤이 이것저것 많이 알려주셨는데
그걸 노트에 적어서 메모해놓을걸 그랬어요~
저는 운동끝나고 힘이 너무 없어서 메모할 생각조차도 못했는데
그게 지금 저를 어렵게하는 부분이더라고요
메모하는 습관을 갖어야해요!!ㅎㅎ
그래서 인터넷 검색을 통해서
헬스하면서 챙겨먹으면 좋은 영양제에 대해서 알아봤어요!
굳이 운동하면서뿐만 아니라 평소 이런 영양을 챙겨주면 좋겠죠?😀
여러분도 같이 알아두시면 좋을 것 같아 이렇게 포스팅합니당~~👍
1. 멀티비타민&미네랄
- 필수 비타민
- 미네랄 결핍 예방
- 기본 면역력 강화
2. 비타민B
- 신체활력 증진
- 피로해소능력 강화
- 기본 면역력 강화
3. 비타민C
- 항산화
- 각종 염증성 질환개선
- 피부건강 증진
- 기본 면역력 강화
4. 비타민D
- 칼슘 흡수율 증진
- 기본 면역력 강화
5. 비타민K2
- 칼슘이 뼈로 가는걸 도와줌
- 신장 결석 예방
- 암을 진행하는 유전자 억제
6. 오메가3
- 눈 건강
- 두뇌 건강
- 혈중 콜레스테롤 수치 개선
- 각종 염증성 질환 개선
- 기본 면역력 강화
7. 칼슘
- 뼈, 관절 건강
- 기본 면역력 강화
- 혈중 마그네슘 농도 조절
8. 마그네슘
- 신체 긴장 및 스트레스 완화
- 신경통, 근육통, 만성 두통 완화
- 숙면에 도움
- 혈중 칼슘 농도 조절
- 눈 밑 떨림 증상 개선
9. 아연
- 남녀 성 기능 강화
- 숙면에 도움
- 기본 면역력 강화
10. 유산균(프로바이오틱스)
- 장 건강
- 기본 면역력 강화
어제보다 오늘 더, 오늘보다 내일 더욱 행복한 일상이 되시길 바랄게요~
글 읽어주셔서 감사합니다 :)
포스팅 내용이 좋았다면 하트♥ 꾸욱~!!
안좋았어도 하트♥ 꾸욱~!! 눌러주시면 더욱 더 좋은 포스팅으로 찾아뵐게요 :)
오늘은 여기까지~ 😉